FATIGA MUSCULAR, ACIDO LACTICO Y SU ELIMINACION

Esta publicación a muchos realmente nos dejo con el signo de interrogación. Fue elaborada por Chicali Licon. Este post realmente es parte de la historia de mexicalibeisbol.

• FATIGA MUSCULAR.

Cuando un musculo trabaja demasiado se pierde elastisidad, las contracciones musculares son lentas, hasta llegar a un estado de fatiga muscular que puede llevar al calambre, existe una sustancia de combustion llamado Acido lactico que el mismo musculo transforma en sustancia de energia. El acido lactico es muy buena fuente de energia para el cuerpo, pero cuando su produccion es muy grande, esto no puede tranformase en energia y al acumularse en exceso produce cansancio.

• ACIDO LACTICO

Es una sustancia capaz de hacer que un jugador de beisbol deje de entrenar o de jugar, el acido lactico aparece sin pedir permiso.
Se dice que el acido lactico es una sustancia que los carbohidratos (glucosa) deshechan para adquirir energia anaerobia y poder realizar entrenamientos de alta intensidad, muy poco comun en los beisbolistas ya que el sistema energetico utilizado en este deporte es anaerobico alactico (no utilizacion de lactato). La utilizacion del ACIDO LACTICO aparece en actividades que van de los 11 segundos a los 60 segundos de actividad, en el beisbol las actividades son de menos de 10 segundos de actividad.
Al iniciar un entrenamiento o juego de beisbol lo primero que el cuerpo utiliza son los carbohidratos en el musculo y cuando la intensidad del juego o practica es muy alta esos carbohidratos se transforman en GLUCOSA si el atleta esta desadaptado a esta actividad intensa el ACIDO LACTICO se acumula en el musculo en grandes cantidades.
Esta sustancia puede tenerse como aliado o enemigo, depende como nuestro cuerpo reaccione a las cargas.

• ELIMINACION DEL ACIDO LACTICO

Hay que tener en cuenta que para eliminar el ACIDO LACTICO requiere energia, esta comprobado que despues de entrenamientos fuertes es posible eliminar la sustancia con actividades livianas como trotar o caminar. La practica de estos ejercicios posteriores a una competencia o practica debe ser algo habitual entre los deportistas.

EJEMPLO: en una recuperacion sin realizar movimiento (pasiva) se tardaria en eliminarse el ACIDO LACTICO en 25 minutos y en una recuperacion con trote o caminata (activa) se tarda 11 minutos en eliminar la sustancia. La eliminacion total del ACIDO LACTICO en la sangre demanda alrededor de 2 horas (en reposo) y menos de 1 hora con movimiento (activa).

En conclucion los pasos para su eliminacion son 2: pasiva y activa.